Pro mnohé z nás jsou Vánoce a Nový rok přelomovým obdobím, kdy něco starého končí. Máme tendence bilancovat, vzpomínat, přepočítávat a toužíme leccos vylepšit. Pokud si v dobré víře stále ještě dáváte novoroční předsevzetí, zapomeňte letos na to. Přelom roku není vhodná doba na jakékoliv radikální změny. Prosinec bývá plný uzávěrek, hodnocení, tlaku na výkon, společenských povinností, emocionální bilance („co jsme zvládli/nezvládli“). V tomto stavu přirozeně toužíme po úlevě,

Hodování u sváteční tabule, šálek kávy s talířkem cukroví, sváteční oběd… jsou ideální příležitostí k tomu udělat si pauzu, být plně přítomný a zároveň si jídlo nebo pití opravdu vychutnat.  Prvním předpokladem k tomu je soustředit se opravdu jen na jídlo, všechny ostatní rušivé prvky dát stranou. A pak už jen vnímejte vůně, teplotu, chutě… Může se stát, že objevíte něco nového – možná jste ještě nikdy nejedli s plnou pozorností ořechový rohlíček nebo nepili kávu. Objevíte no

Přípravy na vánoční svátky vrcholí. Zabalit dárky, upéct poslední cukroví, umýt okna, uklidit, koupit stromek a kapra… Na meditaci ani pauzu není čas? Nevadí. Zkuste vše dělat, jako byste meditovali. Meditace a práce nemusí být v rozporu. Zejména, pokud se jedná o manuální práce, jako je mytí nádobí, pečení cukroví, věšení prádla, mytí oken, uklízení, zametání nebo odhazování sněhu. Může jít také o rutinní činnosti jako je oblékání, čištění zubů, sprchování... V takovém přípa

Jasně že chcete mít vše co nejdříve hotovo, případně máte tolik úkolů do konce pracovní doby, že není čas na odpočinek. Právě proto si ale udělejte každý den v práci několikrát krátkou pauzu, i 2 minuty se počítají. Doplníte síly a práce vám půjde o to lépe. Krátké všímavé pauzy jsou prospěšné nejen pro všechny pracující, ale i pokud jste doma s dětmi nebo pečujete o starého rodiče. Oba případy jsou náročné pro naší emoční pohodu a dokážou být vysilující mnohdy více, než bě