„Štěstí! Co je štěstí? Muška jenom zlatá…“ Pokud i vy, podobně jako autor básně Adolf Heyduk, věříte, že štěstí je něco spíše pomíjivého, křehkého a těžko polapitelného, co se snadno zničí, podobně jako když vyhrajete ve Sportce, věda tvrdí opak. Přestože částečně máme ke štěstí genetické předpoklady, vědci zjistili, že štěstí je spíše způsob myšlení a konání, který lze vycvičit. Jak na to? Většina z nás předpokládá, že budeme šťastnější, až dosáhneme určitého cíle – lepší pr

Den náhodných laskavostí (Random Acts of Kindness Day) je mezinárodní „neformální“ den, který připadá na 17. února a připomíná myšlenku, že i drobné gesto může zlepšit den. Jenže „být hodná/ý“ a „dělat dobré skutky“ se občas umí zvrhnout v tlak, výkon nebo vyčerpání. Jak na laskavost tak, aby posilovala psychiku, vztahy a vnitřní klid… a nevedla k dalšímu přetížení? Pozitivní psychologie se na dobré skutky dívá jako na jednoduchou praxi, která může posílit náladu, vztahy i po

Některé dny jsou prostě plné. V hlavě běží seznam úkolů, tělo je v napětí a člověk má pocit, že ať dělá co dělá, není to dost. V takových chvílích často nezafunguje, když přidáme – ale naopak, když se naučíme věci zjednodušovat. Tenhle krátký mindfulness tip pomáhá rodičům i učitelům vrátit se z přetížení do přítomnosti: ne tím, že všechno vyřeší, ale tím, že udělají jednu věc vědomě a dobře. Překvapivě rychle uklidní náš nervový systém a vrací pocit, že máme situaci zase v r

V každodenním shonu často umíme být velmi chápaví a laskaví k druhým. Když ale dojde na nás samotné, vše je jinak – objevuje se tlak, sebekritika a pocit, že bychom měly „zvládat víc“. Právě s novým rokem se tyto pocity mohou zvyšovat a dostávat nás do úzkosti nebo vyčerpání. Místo novoročních předsevzetí a dalšího tlaku na výkon, doporučujeme založit deník sebesoucitu. Deník sebesoucitu vychází z přístupu Kristin Neff , která se dlouhodobě věnuje výzkumu sebesoucitu a jeho v