top of page
Vyhledat

Zabrat, nebo polevit? Jak na učení v posledních týdnech před maturitou

  • veselasemwell
  • před 2 dny
  • Minut čtení: 3

Pokud se vaše děti letos chystají k maturitě, právě procházejí náročným obdobím. Společné části maturitní zkoušky se letos konají od 4. do 7. května, a právě poslední týdny před testy je snadné propadnout dojmu, že už zbývá jen jediné: šprtat, šprtat a zabrat ještě víc. Jak pomoci žactvu v efektivní přípravě? Vyhněte se nejčastějším chybám, které studenti dělají.



Maturitní období je náročné samo o sobě. Není to jen test znalostí. Je to i zkouška psychické odolnosti, práce se stresem, nejistotou a vnitřním tlakem. Mnoho studentů/ek v této době nezažívá jen běžnou nervozitu, ale i přetížení. To se může projevovat podrážděností, únavou, neschopností začít, prázdnou hlavou, horším spánkem nebo pocitem, že i po několika hodinách učení nezůstalo nic v hlavě.


Právě v posledních týdnech před maturitou nemusí více hodin nad učením automaticky znamenat lepší výkon. Když je člověk pod tlakem, unavený a zahlcený, další tlak často nepřinese větší jistotu, ale spíš chaos, horší soustředění a pocit, že „už mi to stejně neleze do hlavy“. V této fázi už nejde jen o to, kolik času učení věnujete. Důležité je i to, v jakém stavu u toho jste.


Pauza není ztracený čas


Místo otázky „Jak se mám učit ještě víc?“ pomožte studentům zamyslet se nad tím: Co mi teď pomůže fungovat co nejlépe?


Jedna z největších chyb v posledních týdnech před maturitou je představa, že kvalitní příprava znamená sedět nad materiály co nejdéle v kuse. Výzkum shrnovaný Americkou psychologickou asociací dlouhodobě ukazuje, že pro dlouhodobější zapamatování funguje lépe rozložené učení v čase než vše dohnat jedním dlouhým blokem na poslední chvíli. Užitečné bývá i aktivní vybavování, tedy ne jen čtení a podtrhávání, ale zkoušení se, práce s otázkami nebo vysvětlování látky nahlas.

V praxi to znamená, že v této fázi často více pomůže:


  • kratší a soustředěné bloky učení,

  • jasný plán na dnešek místo paniky z celku,

  • střídání předmětů nebo typů úkolů,

  • průběžné opakování,

  • a také vědomé pauzy.


Když už je nervový systém přetížený, chvíle odpočinku může být přesně to, co vrátí pozornost a schopnost znovu přemýšlet. Mnoho studentů si vyčítá, že si potřebují oddechnout. Jenže tělo a mozek nejsou stroj. Bez obnovy výkon klesá.


Do postele včas


Velké téma je také spánek. Právě ten bývá před maturitou jednou z prvních věcí, kterou studenti obětují. Jenže teenageři ve věku 13 až 18 let podle CDC potřebují přibližně 8 až 10 hodin spánku za 24 hodin. Nedostatek spánku souvisí mimo jiné s horší pozorností, horší psychickou pohodou a problémy v chování či soustředění. Jinými slovy: když si student ukrajuje spánek, nebere si jen odpočinek. Bere si i část kapacity, kterou bude u maturity potřebovat.


To neznamená, že se teď má všechno točit kolem dokonalého režimu. Ale dává smysl hlídat si aspoň základ:

  • chodit spát přibližně podobně,

  • nechat si večer čas na zklidnění ,

  • nesnažit se zachraňovat situaci učením dlouho do noci,

  • a nebrat únavu jako slabost.


Jak před cílem ubrat paniku


Důležité je i to, jak se studentem/kou mluvíme. Věty jako „musíš zabrat, jinak to pokazíš“ nebo „teď nemáš čas být unavená/ý“ sice mohou krátkodobě zvednout napětí, ale z dlouhodobějšího hlediska často jen zvyšují tlak. Vysoký stres navíc může zhoršit schopnost vybavit si to, co člověk už umí. Mnohem užitečnější bývá mluvit k žactvu střízlivěji a laskavěji: „Nemusíš zvládnout všechno najednou. Teď udělej jeden konkrétní krok.“ Takový přístup nesnižuje zodpovědnost. Jen ubírá zbytečný vnitřní chaos.


V posledních týdnech před maturitou tedy často neplatí „více je vždy lépe“. To, co opravdu pomáhá, bývá spíš kombinace:


  • realistického plánu,

  • kratších bloků učení,

  • aktivního opakování,

  • spánku,

  • pauz,

  • a menšího množství paniky.


Možná to nezní tak hrdinsky jako několikahodinové noční maratony nad sešity. Ale právě tohle bývá opora, která pomůže dojít k maturitě ve stavu, kdy student není úplně vyčerpaný ještě dřív, než začne.

Maturita není jen o výkonu. Je i o tom, jak se umíme opřít sami o sebe v náročném období. A právě před cílovou rovinou více klidu pomůže víc než další hodina nad učebnicí.


Chcete studentům nebo pedagogům nabídnout praktickou podporu v období zvýšeného stresu? Ozvěte se nám a domluvíme vhodný workshop pro vás.



Autorka: Veronika Veselá

Zdroje:

APA: Six research-tested ways to study better


 
 
 

Komentáře

bottom of page