Seriál Vánoce bez stresu. Týden 1: Všímavá procházka

V zimě se nám ven moc nechce, ve volných chvílích bychom nejraději zalezli pod deku k televizi. Právě v zimě ale pomůže když omezíte modré světlo na minimum a znovu se napojíte na přirozený rytmus roku. Každodenní všímavá procházka v tom pomůže.

Choďte co nejčastěji na procházky ven, stačí i 20 minut, všímejte si, jak venku je. Pozdě svítá, brzy je tma. Venku je vlhko a chlad. I příroda je v této náladě a hodně zvířat spí zimním spánkem. Zima je obdobím regenerace. I my bychom se v našem běžném životě měli dostat do tohoto rytmu a využít zimní období k regeneraci sil, sebereflexi a práci s naší vnitřní energií. Všímavé procházky k tomu mohou pomoci. Pokud nemáte čas na procházku, využijte všímavé chůze kdykoliv jste venku a nemáte zrovna naspěch.

U chůze si všímejte: 

• Chodidel, jak se dotýkají země.

• Jaké různé zvuky je možné zaslechnout a jak se tyto zvuky proměňují, mizí a objevují se nové.

• Jak vnímáte teplotu, kde na těle cítíte teplo a kde naopak chlad.

• Jaké vůně cítíte v okolí?

• Jak tělo „rozráží“ vzduch, jak se vzduch dotýká tváří, rukou…

• Pozornost můžete zaměřit i na to, co se děje okolo vás, všímejte si krajiny, stromů a pohybu v nich.

Utekla vám mysl ke starostem? Nevadí. Prostě jemně vraťte pozornost zpátky k tomu, co je tady a teď.

Autorka: Veronika Veselá