Vánoce bez stresu. Týden 5: Zapomeňte na novoroční předsevzetí

Pro mnohé z nás jsou Vánoce a Nový rok přelomovým obdobím, kdy něco starého končí. Máme tendence bilancovat, vzpomínat, přepočítávat a toužíme leccos vylepšit. Pokud si v dobré víře stále ještě dáváte novoroční předsevzetí, zapomeňte letos na to. Přelom roku není vhodná doba na jakékoliv radikální změny.

Prosinec bývá plný uzávěrek, hodnocení, tlaku na výkon, společenských povinností, emocionální bilance („co jsme zvládli/nezvládli“). V tomto stavu přirozeně toužíme po úlevě, ne po změně. Předsevzetí pak vznikají spíš z pocitu „nejsem se sebou v pořádku“ než z vnitřní motivace. Změna poháněná studem a tlakem má ale krátkou životnost. Jakmile přijde únava, stres nebo první selhání, sebekritika se vrací ještě silněji.

Konec roku a začátek nového proto není ideální chvílí na „nový start“. A není to o slabé vůli, ale o tom, jak funguje naše psychika i tělo.

Co teď potřebuji nejvíc?

Nutit se v lednu do radikálních změn jde proti přirozenému rytmu nervového systému, který je v souladu s přírodou. Venku je mráz a sychravo, příroda spí. To stejné se tak trochu děje i ve vašem těle. Zima je obdobím zpomalení, integrace, odpočinku a dosycení.

Dopřejte si více pobytu v přírodě, i městský park se počítá, choďte včas spát, dejte si krátkého šlofíka klidně uprostřed dne. Ideální je v tomto období zařadit pravidelnou meditaci, kdy věnujete pozornost tomu, jak vám je uvnitř - svým pocitům a emocím. Jak na to?

Vnímejte své pocity - Bodyscan

Jednoduše si udělejte scan svého těla, vnímejte jej část po části a pozorujte, kde máte zóny napětí, kde máte naopak části více uvolněné. Jaké jsou v této chvíli vaše pocity, co vnímáte?

Posaďte nebo položte se a nejprve si uvědomte body, kde se vaše tělo dotýká země nebo židle a uvolněte se. Skenujte svoje tělo, začněte svými chodidly, pokračujte směrem nahoru lýtky, stehny, boky, břichem, hrudníkem, rameny, rukami, krkem a hlavou. Vnímejte pocity v každé oblasti, jsou příjemné nebo nepříjemné? Nezabývejte se jimi, jste pouze pozorovatel. Pozorování umožňuje odstup, což umožňuje uvolnění, a to umožnuje přijetí.

Vyzkoušejte naší meditaci bodyscan s vděčností vedenou lektorkou Janou Kyriakou. A nové začátky nechte na jaro.

Autorka: Veronika Veselá