Vánoce bez stresu. Týden 3: Práce jako meditace

Přípravy na vánoční svátky vrcholí. Zabalit dárky, upéct poslední cukroví, umýt okna, uklidit, koupit stromek a kapra… Na meditaci ani pauzu není čas? Nevadí. Zkuste vše dělat, jako byste meditovali.

Meditace a práce nemusí být v rozporu. Zejména, pokud se jedná o manuální práce, jako je mytí nádobí, pečení cukroví, věšení prádla, mytí oken, uklízení, zametání nebo odhazování sněhu. Může jít také o rutinní činnosti jako je oblékání, čištění zubů, sprchování... V takovém případě pomůže, když se rozhodnete, že čas spojený s touto činností budete chápat jako meditaci. 

Jak na to?

Místo toho, abyste u vybrané činnosti plánovali a přemýšleli nad tím, co je třeba ještě udělat nebo nakoupit, zaměřte pozornost na přítomný okamžik, na to, jak se ruce dotýkají teplé nebo studené vody při mytí nádobí, jak voda ve sprše dopadá na vaši kůži, jak voní plech čerstvě upečeného cukroví, jak vám balicí papír šustí pod rukama... Pokud jde o otravné rutinní činnosti, jako je uklízení nebo zametání, které bude třeba brzy zopakovat, zkuste k nim přistupovat jako k určitému cvičení, během něhož se nevážete na výsledky práce, ale soustředíte se plně na proces, ať už je jakýkoliv. 

Přijdou-li během procesu myšlenky, jednoduše vraťte pozornost zpět k tomu, co je tady a teď - k přítomnému okamžiku. Nejlepší kotvou do přítomného okamžiku jsou dech a smysly.

Autorka: Veronika Veselá