Seriál: Vánoce bez stresu. Zkuste to letos jinak

Nacpané obchoďáky, fronty u pokladen, vzteklí řidiči, venku zima a shon... Adventní čas je tady, a vy nevíte, kam dřív skočit. Pomalu odškrtáváte položky z To-do listu a děsíte se, co všechno musíte do Vánoc ještě stihnout. Nejraději byste odlítli někam, kde lidé cítí opravdového ducha Vánoc – klid a mír. Není třeba utíkat, zůstaňte s tím, co je, sami se sebou, se svým dechem, tělem a myšlenkami... a jen je pozorujte. Přinášíme prosincový seriál mindfulness tipů, které vám vnesou do každého dne více blízkosti, kouzel a pohody. 

Naše ambice spojené s Vánoci bývají obvykle vysoké. Chceme vyhovět celé rodině, dodržet tradice, mít uklizeno, napečeno, navařeno, k tomu pracovní uzávěrky a nedodělky na všech frontách. Jenže někde v koutku duše toužíme po klidu, laskavosti a magických chvílích zastavení, kdy jsme blízko sobě a svým milovaným. Takové množství často protichůdných požadavků vytváří na naše tělo i psychiku stres. Ocitáme se pod tlakem, který si na sebe z velké míry vytváříme sami. Zvláště ženy jsou v tomto období náchylnější k psychickému i fyzickému přetížení.

A právě zde může všímavost – mindfulness – nabídnout jemnou, ale velmi účinnou podporu. Nenabízí další úkol do seznamu. Spíše otevírá dveře k většímu klidu, jasnosti a laskavosti k sobě, i když kolem panuje shon.

Jak může mindfulness pomoci snížit předvánoční stres?

1) Zpomalí přetíženou mysl

Když je hlava plná úkolů („dárky – cukroví – práce – rodina – všechno stihnout“), běží často na autopilota. Krátká všímavá pauza – třeba 1 minuta vědomého dýchání – pomáhá přerušit tento proud a vrátit tě do přítomnosti. Mozek se doslova „resetuje“.

2) Pomáhá rozlišovat mezi „musím“ a „chci“

Všímavost zvyšuje schopnost uvědomit si, co je pro vás opravdu důležité. Najednou vidíte jasněji, které tradice držíte z radosti a které jen ze zvyku. A z téhle jasnosti se snáz tvoří hranice.

3) Snižuje napětí v těle

Předvánoční stres se často ukládá do ramen, břicha, čelistí. Všímavost učí všimnout si těchto signálů včas – a tělo uvolnit dřív, než se nahromaděné napětí promění v podrážděnost nebo vyčerpání.

4) Zvyšuje laskavost k sobě

Všímavost není jen o pozornosti, ale i o postoji. O tom, jak se chováme sami k sobě, když nestíháme nebo něco nevyjde. Laskavější vnitřní hlas pomáhá prožívat toto období s větším klidem – místo pocitu, že musíme „jet na výkon“.

5) Vrací do prožitku – a tím i do radosti

Když jsme zahlcení, často ani nevnímáme, co se kolem nás děje. Všímavost nám pomůže opravdu prožít vůni vánočního čaje, světlo svíček, dotyk šálku v rukou, smích dětí. A to je přesně ten moment, kdy přichází pocit klidu, který si přejeme.

Zkuste to s námi letos jinak!

Každý týden až do konce roku na našem blogu zveřejníme jedno všímavé cvičení. Máte toho opravdu hodně a cítíte se vyšťavení? Právě v tu chvíli je nejužitečnější začít.

S námi si letos užijte prosinec jinak – blíž sami sobě a svým nejmilejším.

Autorka: Veronika Veselá