Online kurz: Osmitýdenní kurz všímavosti pro pedagogy (MBSR)
Každodenní komunikace s žáky, rodiči, kolegy či vedením školy může být velmi intenzívní, emočně náročná a stresující. V osmitýdenním kurzu MBSR (Snižování stresu prostřednictvím všímavosti) systematicky trénujeme dovednosti, které pozitivně působí na nervový systém a psychiku. Využíváme k tomu schopnost zaměřovat svou pozornost na to, co se děje v naší „tělomysli“, a takzvaně „integrovat“ svůj nervový systém k pocitu hluboké spokojenosti, vnitřního klidu a rovnováhy.
Detaily kurzu
Termíny: čtvrtky 9., 16., 23. a 30. října, 6., 13., 20. a 27. listopadu 2025
Čas: 14,30-17,00 h
Místo: online naživo přes platformu Zoom
Celkový počet hodin: 20
Pro koho je kurz určený: učitelé*ky a další pedagogové*žky pracující na všech stupních vzdělávání
Maximální počet zúčastněných: 16 lidí
Cena za osobu: 8.500 Kč
Více o kurzu:
-
Osmitýdenní trénink MBSR (z angl. Mindfulness-Based Stress Reduction) je nejznámější a nejvíce vědecky probádaný program rozvíjení životní spokojenosti, vnitřního klidu a rovnováhy prostřednictvím tréninku pozornosti, sebeuvědomění a empatie.
-
Kurz je určen zejména pedagogickým pracovníkům a zohledňuje specifika této profese. V České republice jde o unikátní osmitýdenní kurz mindfulness zaměřen právě na pedagogickou profesi.
-
Součástí práce pedagoga*žky je každodenní komunikace s žáky, rodiči, kolegy či vedením školy, která může být velmi intenzívní, emočně náročná a stresující. V kurzu systematicky budujeme dovedností, které jsou protilátkou proti dlouhodobému pocitu vyčerpání a nedostatku životního elánu.
-
Vědecké studie opakovaně potvrzují, že již osm týdnů tréninku těchto dovedností vede k prokazatelným změnám na úrovni nervového systému, díky kterým dokážeme vhodně reagovat na stresující podněty, a tak zlepšovat svou psychickou pohodu i fyzické zdraví.
-
Kurz je možné hradit z prostředků na DVPP.
Co se naučíte
V kurzu si osvojíte dovednosti, které vám umožní „být sami sobě nejlepším přítelem“. Základem těchto dovedností je pozorování toho, co se odehrává v naší mysli a v těle, a současně pěstování postojů zvídavosti, otevřenosti, přijetí a laskavosti k tomu, co pozorujeme.
Konkrétně se naučíte:
-
všímat si, jak naše mysl samovolně vyhodnocuje vše, co se děje, a jak toto hodnocení – pokud si ho neuvědomíme – ovlivňuje naše reakce
-
pěstovat postoj laskavosti ke všem aspektům svého prožívání – smyslovým vjemům, myšlenkám, pocitům a tělesným vjemům
-
uvědomovat si své navyklé vzorce myšlení, emočního prožívání a reagování, rozeznávat ty, které nám dobře neslouží, a „pouštět je"
-
reagovat vědomě tak, jak sami chceme, a nenechat za sebe řídit „autopilota"
-
"dovolit si" prožívat své emoce, aniž bychom jimi byli zahlceni nebo se s nimi ztotožňovali
-
rozeznávat, které činnosti nás nabíjejí a které nás vysilují, a udržovat mezi nimi rovnováhu
-
rozvíjet svou velkorysost a srdečnost
Jak se to projeví v praxi:
Osvojené dovednosti vám umožní:
-
rozhodovat se, jak reagovat na to, co se děje, co nejmoudřeji a nejlaskavěji k sobě a k druhým
-
rychleji se zotavovat z náročných situací, které život nevyhnutelně přináší
-
vnímat radost z bytí v přítomnosti a vychutnávat si život v celé jeho šíři a bohatosti
-
být "autorem svého života" a zdravě se motivovat
-
užívat si lidské sounáležitosti a vzájemnosti ve vztazích s druhými
Co si odnesete
-
nahrávky meditací
-
pracovní sešit
-
certifikáty
Obdržíte odkaz na Google Disk, kde budete mít písemné materiály ke každému setkání a také nahrávky meditací na každý den. Každé setkání začíná pak reflexí domácí praxe v předchozím týdnu. Praxi je nutné věnovat min. 30 minut každý den. Součástí praxe je také zapisování zkušeností a různé drobné úkoly.
Cena kurzu za osobu: 8.500 Kč

Lektorka
Hanka Čechová
zkušená lektorka mindfulness a vědomé komunikace
-
Certifikovaná lektorka MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – nejznámějšího a nejvíce vědecky probádaného programu rozvíjení mindfulness pro redukci stresu
-
Odbornice na respektující komunikaci (výcvik v přístupech Respektovat a být respektován, Výchova/Škola bez poražených)
-
Mnohaleté zkušenosti s vedením kurzů a workshopů pro rodiče, vyučující a ve firemním prostředí
REFERENCE
„Jsem sama k sobě pozornější a víc o sebe pečuju. Dřív jsem často bývala z únavy v takovém stavu permanentního polonaštvání, což jsem si ale vůbec neuvědomovala. Teď si během dne dělám ten krátký 'Prostor pro dech', kdy doplním energii, aby se ten 'pohár' prostě nevyprázdnil."
"Kurz MBSR mi pomohl zastavit se, rozhlédnout se a podívat se na svět okolo sebe i na sebe sama jinýma očima.
Pomohl mi lépe pochopit některé aspekty mého chování i reakce druhých, řešit určité situace s větší pohodou a nadhledem. Určitě doporučuji všem!"
Důležité upozornění:
-
Kurz se nedoporučuje osobám, které prožívají akutní fázi deprese, úzkosti či závislosti.
-
Kurz není psychoterapeutický, ale vzdělávací.
-
Může být velmi podpůrný souběžně s psychoterapeutickými či psychologickými konzultacemi. V takovém případě konzultujte vhodnost kurzu se svým psychologem*žkou (či jinou odbornou podporou).
Přihlašovací a storno podmínky:
1) Klienti*ky se mohou zaregistrovat na akci organizace SEMwell dle registračních instrukcí - vyplněním registračního formuláře.
Registrací klienti*ky rozumí, že znají všechny informace a podmínky pro absolvování akce, které jsou zveřejněné v informacích o akci na webu semwell.org
Po registraci obdrží klienti*ky emailem fakturu.
Klienti*ky musí zaplatit fakturu za akci bankovním převodem dle datumu splatnosti na faktuře.
Registrace není platná do plného uhrazení částky dle faktury (připsání částky na účet).
2) Klienti*ky mohou zrušit svou registraci na akci dle těchto podmínek:
-
7 dní před akcí - bez poplatku
-
Méně než 7 dní před akcí - klientům*kám bude účtován 100 % poplatek ceny akce
-
Registrace je přenositelná. Pokud se klient*ka po zaplacení nebude moci akce zúčastnit, může své místo nabídnout jiné osobě (a to před začátkem kurzu - změna osoby je možná jen na celý kurz)
-
Zrušení nebo změnu registrace na kurz je možné provést emailem: katerina.fichtnerova@semwell.org
3) Podmínkou k účasti na semináři/kurzu je vlastní internetové připojení a počítač, tablet či telefon.
Organizace SEMwell nenese odpovědnost za technologické potíže s připojením ze strany klienta*ky.
4) Registrací a platbou za akci klienti*ky souhlasí s podmínkami přihlašování a se storno podmínkami.
V případě jakýchkoliv dotazů nám napište na email: katerina.fichtnerova@semwell.org
SEMwell si vyhrazuje právo na změnu programu akce. O případné změně bude přihlášené neprodleně informovat.
Máte dotazy? Kontaktujte nás: katerina.fichtnerova@semwell.org
