Co se naučíte

V kurzu si osvojíte dovednosti, které vám umožní „být sami sobě nejlepším přítelem“. Základem těchto dovedností je pozorování toho, co se odehrává v naší mysli a v těle, a současně pěstování postojů zvídavosti, otevřenosti, přijetí a laskavosti k tomu, co pozorujeme.

​

Konkrétně se naučíte:

• všímat si, jak naše mysl samovolně vyhodnocuje vše, co se děje, a jak toto hodnocení – pokud si ho neuvědomíme – ovlivňuje naše reakce 

• pěstovat postoj laskavosti ke všem aspektům svého prožívání – smyslovým vjemům, myšlenkám, pocitům a tělesným vjemům

• uvědomovat si své navyklé vzorce myšlení, emočního prožívání a reagování, rozeznávat ty, které nám dobře neslouží, a „pouštět je"

• reagovat vědomě tak, jak sami chceme, a nenechat za sebe řídit „autopilota"

• "dovolit si" prožívat své emoce, aniž bychom jimi byli zahlceni nebo se s nimi ztotožňovali

• rozeznávat, které činnosti nás nabíjejí a které nás vysilují, a udržovat mezi nimi rovnováhu

• rozvíjet svou velkorysost a srdečnost

​

Jak se to projeví v praxi:
Osvojené dovednosti vám umožní:

• rozhodovat se, jak reagovat na to, co se děje, co nejmoudřeji a nejlaskavěji k sobě a k druhým

• rychleji se zotavovat z náročných situací, které život nevyhnutelně přináší

• vnímat radost z bytí v přítomnosti a vychutnávat si život v celé jeho šíři a bohatosti

• být "autorem svého života" a zdravě se motivovat

• užívat si lidské sounáležitosti a vzájemnosti ve vztazích s druhými