
WELLBEING VE ŠKOLÁCH
A ŠKOLKÁCH
Proč rozvíjet mindfulness ve škole/ce?
Učitelky a učitelé jsou klíčem k wellbeingu a akademickému úspěchu našich dětí. Naší misí je podporovat vyučující v jejich náročné profesi a pomáhat jim v osobním i profesním růstu. Povzbuzujeme a pomáháme jim v péči o své zdraví a pohodu, v prevenci syndromu vyhoření a v dalším vzdělávání v oblasti wellbeingu a budování své fyzické i duševní kapacity tak,
aby mohli co nejlépe podpořit děti a mládež ve své třídě a žít spokojený osobní život.
Mindfulness praxe může být přínosem pro děti každého věku a v každé vývojové fázi. Dle relevantních výzkumů praxe mindfulness u dětí zlepšuje sociální a komunikační dovednosti, posiluje sebekontrolu, snižuje úzkosti a stres, snižuje rizikové chování, zlepšuje soustředění a zvyšuje celkovou duševní odolnost.
Všechny metodiky v našich kurzech jsou založeny na vědecky podložených datech a studiích a jsou předávány naším odborně vyškoleným týmem. Programy facilitujeme v češtině a v angličtině.
Vyberte si
z následujících balíčků
Pro pedagogický sbor s přesahem na děti a mládež ve třídách
(všechny kurzy pro pedagogický sbor je možno platit z šablon DVPP)

Úvodní workshop: Seznámení
s mindfulness
PRO PEDAGOGY*ŽKY A TÝM ŠKOLY
1–2 h
Interaktivní představení principů rozvíjení mindfulness (všímavosti) jako podpory sociálně-emočního učení a wellbeingu (životní pohody). CO SE VYUČUJÍCÍ DOZVÍ A NAUČÍ: – Co je mindfulness na základě vlastní zkušenosti – Jaké jsou potenciální přínosy rozvíjení kultury mindfulness pro školní komunitu
Cena kurzu je individuální (od 4.000 Kč za sborovnu).

Kurz: Mindfulness ve třídě
PRO PEDAGOGY*ŽKY, S PŘESAHEM NA DĚTI
3 části v časovém rozmezí jednoho – několika týdnů:
1. 2h pro vyučující
2. 30-45 min lekce ve třídě (1-5 lekcí)
3. 2h pro vyučující
Praktická ukázka, jak může všímavý učitel pracovat s mindfulness ve třídě a budovat tak základní dovednost sebeuvědomění pro další rozvoj sociálních a emočních kompetencí dětí. CO SE VYUČUJÍCÍ DOZVÍ A NAUČÍ: Vyučující se seznámí s tím: – Co je to mindfulness a jak její rozvoj může obohatit vlastní pedagogické kompetence i celkové klima ve třídě – Jak může rozvoj mindfulness podpořit osobnostní vývoj, duševní pohodu a tím i akademické a společenské úspěchy dětí a dospívajících ve třídách CO SE DĚTI/MLÁDEŽ VE TŘÍDÁCH DOZVÍ A NAUČÍ: Děti/dospívající si skrze praktické krátké aktivity vybrané úměrně k věku vyzkouší: – Co je to mindfulness, jak funguje pozornost a nervový systém – Co jsou to emoce, jak si jich všimnout a jak se zklidnit v náročných emočních situacích – Jak zlepšit soustředění – Jak pěstovat empatii a respekt sami k sobě a k druhým
Cena pro sborovnu od 16.500 Kč

Workshop: Učím všímavě
PRO PEDAGOGY*ŽKY
8 hod (jeden celý den nebo dva dny po 4 hodinách)
Praktický vhled do možností využití praxe mindfulness v učitelské profesi pro podporu vlastní duševní pohody a současně vědomé, respektující komunikace v rámci školní komunity. CO SE VYUČUJÍCÍ DOZVÍ A NAUČÍ: – Vyučující se seznámí s tím, jak může praxe mindfulness posílit přirozenou autoritu pedagoga prostřednictvím: – Posilování zdrojů emoční vyrovnanosti a psychické pohody při pedagogické práci, – Rozvíjení sebeuvědomění a respektujícího vyjadřování vlastních potřeb, – Prohlubování empatie v komunikaci s dětmi, kolegy, kolegyněmi a rodiči.
Cena pro sborovnu: od 20.000 Kč

Kurz: MBSR pro učitele a učitelky – snižování stresu prostřednictvím mindfulness
PRO PEDAGOGY*ŽKY I ŠIRŠÍ TÝM ŠKOLY
25 hodin rozložených do 8 setkání jednou týdně. Mezi 6. a 7. setkáním je společná 4-5 h praxe.
Osmitýdenní trénink MBSR (z angl. Mindfulness-Based Stress Reduction) je nejznámější, nejvíce rozšířený a vědecky probádaný program rozvíjení životní spokojenosti, vnitřního klidu a rovnováhy prostřednictvím mindfulness. Poskytuje pevný základ pro další samostatné rozvíjení a uplatňování mindfulness v pedagogické praxi. CO SE VYUČUJÍCÍ DOZVÍ A NAUČÍ: – Reagovat v náročných situacích vědomě namísto automatických, stereotypních způsobů komunikace – Rychleji se zotavovat z emočně náročných a stresových situací, které pedagogická praxe nevyhnutelně přináší – Vnímat radost z bytí v přítomnosti a vychutnávat si život v celé jeho šíři a bohatosti – Být "autorem svého života" a zdravě se motivovat – Užívat si lidské sounáležitosti a vzájemnosti ve vztazích s druhými Jen dlouhodobou pravidelnou ucelenou praxí mindfulness lze dosáhnout skutečných změn v neuronových spojení v mozku a tím i v celkovém cítění, prožívání a chování. Z pohledu sociální a interpersonální neurobiologie je emoční naladění dospělého jedním ze základních stavebních kamenů pro vývoj dětského mozku a schopnosti učení se v bezpečném a emočně regulovaném prostředí.
Cena: 7.900 Kč / osoba
Workshopy pro děti a mládež

Zklidnění stresu
Workshop pro mládež (11–19 let)
1,5 – 2 h
Ucelený workshop pro mládež nabízející stručný vhled do toho, co vlastně stres je, k čemu nám může sloužit a v čem nás může limitovat, včetně několika konkrétních tipů a aktivit na regulaci náročných emocí. CO SE MLÁDEŽ DOZVÍ A NAUČÍ: – Co se děje v našem mozku a těle, když jsme ve stresu. – Jak regulovat náročné emoce. – Jak se zklidnit před testem či prezentací a jak posilovat vnitřní klid
Cena pro třídu: od 5.000 Kč

Body-image, body-shaming a sebeúcta
Workshop pro mládež (11–19 let)
1,5 – 2 h
Workshop podporující zdravý a respektující vztah k tělu, k sobě a tím i k ostatním. Je postaven na principech mindfulness, všímavé sebelaskavosti, respektující komunikace a vhledu do problematiky společenské diskriminace a mediální gramotnosti. CO SE MLÁDEŽ DOZVÍ A NAUČÍ: – Co je to body-image a body-shaming. – Jak se o těle a vzhledu vyjadřujeme a jak tento pohled a vyjadřování ovlivňují naši psychiku, pocit sebehodnoty i sebevědomí. – Co dělat a jak mluvit o těle s respektem k sobě i druhým a jak si k tělu vytvořit přátelský vztah.
Cena pro třídu: od 5.000 Kč

Jóga ve škole/ce
různé věkové kategorie 4–19 let
Lekce v délce 30 - 90 min
Zajistíme pravidelné, kvalitně vedené lekce jógy ve vaší škole/ce pro zdravý fyzický i psychický vývoj dětí a dospívajících. CO SE DĚTI A MLÁDEŽ V LEKCÍCH HRAVOU FORMOU DOZVÍ A NAUČÍ: – Jak vnímat a respektovat své tělo – Jak se zdravě protahovat a posilovat – Jak relaxovat a zklidnit svou mysl a náročné emoce – Rozvinou svou fyzickou koordinaci i mentální soustředění – Podpoří svou celkovou imunitu a zdraví Lekce jógy můžeme zrealizovat v průběhu vyučování například v hodinách tělesné výchovy či OSV (osobnostní a sociální výchovy), nebo jako kroužek po vyučování. Pro realizaci škola/ka musí zajistit vhodný prostor (tělocvičnu apod.) a dostatek jógových podložek pro všechny děti/mládež. Obsah, délku a počet lekcí jógy upravíme dle vašich potřeb a přání.
Cena pro třídu/skupinu: od 3.000 Kč