top of page
  • Obrázek autoraAdéla Králová

Tip č. 4: Tahák do stresujících situací pro učitele*ky

Aktualizováno: 2. 3.

„Já toho spratka snad přerazím,“ říkáte si možná v duchu. Někdy je toho na nás učitele*ky zkrátka moc. Co dělat, když ztrácíte pevnou půdu pod nohama? Připravili jsme pro vás tři tipy, které vám pomohou zklidnit se v náročných situacích ve škole i mimo ni. Vyzkoušejte sami, a uvidíte.



1. DECH PĚTI PRSTŮ


a. Zhluboka se nadechněte nosem a vydechněte ústy.

b. Utvořte pěst. Zvedněte palec a zhluboka se nadechněte nosem.

c. Postupně zvedejte ostatní 4 prsty a pomalu vydechujte ústy.

d. Zavřete pěst a opakujte body b. a c.

2. NOHY NA ZEMI / HROMOSVOD


Když máme hlavu plnou stresu a obav, tak může pomoci poslat pozornost právě co nejdále od hlavy. Až do chodidel. A tím se nervový systém většinou trochu uklidní.

  • Nechte svou pozornost sklouznout do chodidel.

  • Můžete chodidly i trochu zahýbat.

  • Uvědomte si kontakt svých chodidel s obuví a s podlahou.

  • Můžete chodidla do podlahy i trochu zatlačit a opřít se o ni.


3. POZICE DÍTĚTE / KLUBÍČKO


Pozice dítěte je jednoduchá jógová pozice. Těžko ji asi budete praktikovat na veřejnosti – ve třídě nebo v obchodě. Ale můžete se do ní položit na chvíli doma, ráno před odchodem do školy, do práce. Nebo večer před spaním. Tato pozice je skutečně velmi zklidňující. Zůstaňte v ní několik minut. Pro větší komfort si můžete podložit hlavu či nohy složenou dekou.







Autorka: Veronika Veselá

0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

Kommentare


bottom of page