Půldenní nedělní retreat pro klidné zvládnutí konce roku
Sun, Dec 08
|SOULADRONKA
Pojďme se společně zastavit v období shonu na konci roku. Dopřejte si odpočinek, sebepéči a načerpání energie k tomu, aby ten konec roku byl více pohodový, radostný, všímavý.
Time & Location
Dec 08, 2024, 3:00 PM – 7:00 PM
SOULADRONKA, Břevnov 1028, 169 00 Praha 6, Česko
About the event
Přijměte pozvání k eventu, organizovaném ve spolupráci se studiem a klubem pro ženy: SOULADRONKA
Pojďme se společně zastavit v období shonu na konci roku. Dopřejte si odpočinek, sebepéči a načerpání energie k tomu, aby ten konec roku byl více pohodový, radostný, všímavý.
Nebudete muset nic dělat, o ničem se rozhodovat, nic vyřešit. Nechte se vést laskavým a klidným hlasem Jany Kyriakou. Prozkoumejte, či prohlubte svou praxi mindfulness (česky všímavost).
Více o mindfulness si můžete přečíst zde.
Pro koho:
Vítané jsou všechny ženy. Předchozí praxe či zkušenost s jógou či mindfulness není nutná. Začátečníci si praxi oťuknou a pokročilejší si svou praxi prohloubí.
Den: neděle 8.12. 2024
Čas: 15.00 - 19.00
Lektorka: Jana Kyriakou
Program dne:
15.00 - 15.15 - přivítání
15.15 - 16.15 všímavá a laskavá rozcvička (kombinace jógy, somatics, pilates)
16.15 - 16.45 všímavá svačina (drobné výživné občerstvení)
16.45 - 17.45 mindfulness praxe a diskuse
17.45 - 17.55 přestávka
17.55 - 18.45 mindfulness praxe + jóga nidra
18.45 - 19.00 zakončení
Co bude praxe zahrnovat:
Všímavá rozcvička bude kombinací jemné jógy, somatis, pilates s důrazem na vnímání těla a dechu a laskavosti k sobě.
Mindfulness praxe bude zahrnovat meditaci v sedě a v pomalém pohybu.
Jóga nidra je speciální meditace v leže navozující hluboké uvolnění a napojení na svou intuici a hluboké záměry.
Doporučení:
Přijďte v pohodlném oblečení (jako na jógu nebo pilates), včetně hřejivých vrstev (mikina, svetr, ponožky). Budeme sedět a ležet na zemi a praktikovat jemný pohyb.
Pokud možno, vypněte si na celou dobu své mobilní telefony, zkuste se domluvit s rodinou či kolegy, aby vás nerušili. Je to samozřejmě doporučení - pokud musíte zůstat v kontaktu se světem mimo Souladronku, je to vpořádku. Mobily však necháme mimo sál, aby nerušili ostatní.
Důležité dohody:
Abychom si skutečně užily čas v co největším komfortu a možném bezpečí, s registrací se zavazujete k následujícímu:
Respekt k sobě: všechny aktivity jsou dobrovolné, můžete se účastnit jen toho, co pro vás v daný den bude přínosné s tím, že nebudete narušovat praxi ostatních.
Respekt k ostatním - respektující jednání, naslouchání i mluvení včetně nehodnocení.
Důvěrnost - v případě diskusí, sdílejte jen to, co chcete a zachovejte diskrétnost ke sdílení ostatních.
Mobilní telefony zůstanou mimo sál (pokud je to nutné, můžete si mobil kontrolovat o přestávkách / nepořizujme žádné fotografie bez souhlasu ostatních).
TIP:
Bude možno si objednat večeři s sebou (pro sebe či pro celou rodinu) v restauraci Usedlost Ladronka. Budete-li mít zájem, dejte předem vědět. Instrukce vám pošleme.
Kapacita omezena pouze na 8 lidí. Přihlášky jsou proto závazné.
VÍCE INFORMACÍ A PŘIHLÁŠKY ZDE
Informace vhodnosti praxe právě pro vás: jana.kyriakou@semwell.org.